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Schwitzen - aber richtig!

FIT STAR FITNESSBLOG I Thema: Training

Vor allem beim Sport kommen wir ins Schwitzen – bei warmen Temperaturen noch stärker als im Winter. Warum wir schwitzen und wie Du übermäßiges Schwitzen in den Griff bekommt, liest Du in diesem Artikel.

 

Durch das Schwitzen reguliert unser Körper seine Temperatur. Ohne Schwitzen würden wir im Sommer oder bei körperlichen Anstrengungen überhitzen, was schnell gefährlich werden kann. Wusstest Du, dass ein Erwachsener bis zu vier Liter Schweiß pro Stunde produzieren kann? 

 

Wieviel wir schwitzen ist dabei sehr unterschiedlich. Männer besitzen mehr Schweißdrüsen als Frauen und produzieren daher in der Regel mehr Schweiß. Während der Wechseljahre oder in der Schwangerschaft sorgen jedoch hormonelle Veränderungen häufig für Schweißausbrüche. Trainierte Sportler schwitzen meist schneller und stärker als Untrainierte, da der Körper das „richtige Schwitzen“ bereits gelernt hat.  

 

Aber auch unsere Ernährung beeinflusst, wie viel wir schwitzen. So sorgen Nahrungsmittel wir Kaffee, scharfe Mahlzeiten und Alkohol für eine vermehrte Schweißproduktion. 

 

Was hilft bei starkem Schwitzen? 

 

Die gute Nachricht: Du kannst deine Schweißproduktion trainieren. Bei regelmäßigem Ausdauertraining lernt dein Körper, effizienter zu schwitzen. Er sondert weniger wichtige Salze und Mineralien im Schweiß aus. Der Körper reagiert schneller auf den Temperaturanstieg unter Belastung und gleicht ihn aus, Herz und Kreislauf werden dadurch geschont. Besuche in der Sauna helfen dem Körper zusätzlich, die Wärmeabgabe über die Haut zu verbessern. 

 

Zudem unterstützt Du deinen Körper, indem du auf Dinge wie Kaffee, Alkohol, fettige Lebensmittel und Nikotin verzichtest, da sie die Schweißproduktion fördern. 

Insgesamt hilft also regelmäßiges Training gemeinsam mit einem Blick auf die Ernährung und einem gesunden Lebensstil dabei, gesund zu schwitzen. 

 

Und ganz wichtig: Wer viel schwitzt muss auch viel trinken, um den Flüssigkeitsverlust im Körper auszugleichen! Am besten direkt nach dem Training im Studio an der Getränketheke alle wichtigen Mineralstoffe nachtanken mit unserer POWERBAR-Getränkeflatrate

 

 

Informationsquellen: