Körperfett - wie viel ist gesund?

FIT STAR FITNESSBLOG I Thema: Gesundheit

Zu viel Fett ist ungesund, klar! Doch wusstest du, dass auch zu wenig Körperfett ungesund ist? ➤ Wie viel Fett gesund ist und wie du deinen Körperfettanteil bestimmen kannst, liest du hier.

 

 

Der Körperfettanteil gibt an, wie viel Prozent des Körpers aus Fett bestehen. Klar, ein zu hoher Fettanteil ist ungesund. Es erhöht das Risiko einer Herz-Kreislauf-Erkrankung, Bluthochdruck, Diabetes und Schlaganfälle können Folgen eines zu hohen Fettanteils sein. Auch unser Bewegungsapparat leidet.

 

Allgemein ist der ideale Körperfettanteil von verschiedenen Faktoren abhängig. Vor allem Geschlecht und Alter haben Einfluss auf das Körperfett. Generell ist der Körperfettanteil bei Frauen deutlich höher als bei Männern. Zudem steigt der Körperfettanteil mit dem Alter.

 

Wusstest du, dass auch ein zu geringer Körperfettanteil ungesund ist? 

 

Eine gewisse Menge an Fettzellen ist für unseren Körper lebensnotwendig. Tatsächlich sind Fettzellen im Körper unter anderem für unser Immunsystem unerlässlich. Sie versorgen das System mit Energie und halten uns so gesund. Bei einem zu geringen Körperfettanteil steigt das Risiko, anfälliger für Krankheitserreger zu sein und so öfter krank zu werden. Frauen, die  über zu wenig Fettgewebe verfügen, haben oft Schwierigkeiten, schwanger zu werden.

 

Wie viel Fett ist gesund? 

 

Der Idealwert für Männer liegt zwischen 10 und etwa 22 Prozent, bei Frauen liegt der Wert zwischen 20 und 30 Prozent. Am leichtesten lässt sich der Körperfettanteil über eine Körperfettwage ermitteln, doch auch dein Arzt kann den Anteil messen.

 

Krafttraining erhöht den Grundumsatz

 

Neben einer gesunden und ausgewogenen Ernährung hilft dir Krafttraining dabei, den Bauchumfang zu verringern, den Stoffwechsel anzuregen und so deinen Körperfettanteil nachhaltig zu reduzieren. Je mehr Muskeln du hast desto höher wird dein täglicher Grundumsatz. Du profitierst also doppelt von deinem Training bei FIT STAR.

 

 

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