Du hast längere Zeit Pause vom Sport gemacht oder möchtest mit dem Sport anfangen, aber weißt nicht wie? Keine Sorge. Wir erklären dir, wie du deine sportlichen Pläne so gestalten kannst, dass du auf Dauer dran bleibst.
Warum ist Fitness so wichtig?
Besonders nach einer längeren Sportpause ist es spürbar: Im Alltag kommst du schneller aus der Puste. Du schläfst schlecht und bist vielleicht häufig müde und schlapp. Ohne Bewegung und Anstrengung baut der Körper ab. Die Muskulatur schwindet, der Kreislauf wird weniger belastbar, der Stoffwechsel wird träge und das Immunsystem schwächelt.
Der Körper ist darauf eingerichtet, gefordert zu werden. Und das macht sich schnell bemerkbar: schon durch regelmäßige Spaziergänge oder Fahrradfahren verbessert sich dein Wohlbefinden.
Von regelmäßigem Workout profitierst du auf verschiedene Arten, besonders wenn Ausdauertraining und Krafttraining kombiniert werden. Das gesamte Herz-Kreislaufsystem arbeitet stabiler und effizienter. Damit verringerst du das Risiko, an Bluthochdruck, Diabetes II und weiteren Beschwerden zu erkranken. Die Durchblutung verbessert sich und die Lunge arbeitet effizienter, wodurch mehr Sauerstoff aufgenommen werden kann.
Durch regelmäßige Belastung trainierst du zudem dein Immunsystem. Dein Körper wird stressresistenter, sowohl gegen Viren als auch gegen Temperaturschwankungen und erhöhte Belastungen.
Durch den regelmäßigen Sport baut sich auch die Muskulatur auf. Dies gilt insbesondere beim Krafttraining aber auch beim Joggen, Radfahren oder Crosstraining. Dabei werden zahlreiche Muskeln trainiert. Ebenso profitiert dein Halteapparat von der Bewegung, was bedeutet, dass du Rückenschmerzen und Gelenkschmerzen entgegenwirkst.
Die positiven Eigenschaften von Fitness lassen sich nicht nur spüren, sondern auch sehen. Das Bindegewebe wird straffer und die Muskeln sehen definierter aus.
Die Vorteile des regelmäßigen Trainings:
- Herz und Lunge arbeiten effizienter
- Die Durchblutung verbessert sich
- Geringeres Risiko, an Bluthochdruck, Diabetes und anderen Leiden zu erkranken
- Stärkung des Immunsystems
- Körper wird stressresistenter
- Mehr Lebensqualität
- Kräftigung und Straffung des Bindegewebes
- Stabilisierung des Halteapparats
- Bessere Beweglichkeit
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