Trainingsgeräte

Wenn man qualitativ trainieren will dann braucht man qualitative und hochwertige Trainingsgeräte.

Und die haben wir auf jeden Fall für euch.

Hier in dieser Rubrik erfahrt ihr alles rund um das Thema "Trainingsgeräte" und wie ihr an diesen richtig trainiert.

Die meisten Geräte sind zusätzlich zu der Übungsbeschreibung auch mit einem Video versehen.

Wir wünschen euch viel Spass und viel Erfolg, beim erreichen eurer Ziele.

Trainingsgeräte für die Arme

Dualer Kabelzug	zu den Trainingsvideos hier lang >>
	Arbeite so, dass du den gesamten Bewegungsradius ausführst. Beginne mit nicht ganz gestrecktem Ellenbogen und zieh das Gewicht nach oben. Geh während der gesamten Übungsausführung nicht ins Hohlkreuz und fixieren deine Ellenbogen am Rumpf.

Armbeugemaschine	zu den Trainingsvideos hier lang >>
	Arbeite so, dass du den gesamten Bewegungsradius ausführst. Beginne mit nicht ganz gestrecktem Ellenbogen und zieh das Gewicht nach oben, bis die Ellenbogen fast gebeugt sind.

Trainingsgeräte für die Ausdauer

Fahrrad
	Starte dein Training mit dem "Quick Start" Knopf und radel einfach los. Fahr Hügelprogramme, pulsgesteuert oder gemütlich nach Gefühl dahin. Schau dir dabei deine Lieblingssendung auf unseren Fernsehgeräten an. Fahrradfahren hat den großen Vorteil, dass die Wirbelsäule geschont und das Herz und der Kreislauf trainiert werden. Wer Kalorien verbrennen will ist auf dem Fahrrad genau richtig.

Liegendes Fahrrad
	Im Unterschied zu den "normalen Fahrrädern" ist dieses Rad mit seiner Rückenlehne und der "gemütlichen" Sitzposition für Einsteiger ganz besonders geeignet. Auch unsere "Rückenpatienten" fühlen sich auf diesem Rad ganz besonders wohl. Natürlich sind auch diese Fahrräder mit den Fernsehern aus dem Cardio-Kino verbunden.

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Trainingsgeräte für den Bauch

Dr. Wolff Abdominal Trainer
	Leg deinen unteren Rücken (Lendenlordose) genau auf das Polster (Lordosekissen), so dass du bequem liegst und dein "Hohlkreuz" quasi genau in der Rundung des Polsters liegt. Wenn du nun den Oberkörper hebst, dann trainierst du die oberen Bauchmuskeln optimal. Achtung: Leg den Oberkörper nie ganz ab, sondern halte deine Bauchmuskeln unter Spannung. Ziehe deinen Kopf nicht auf die Brust. Halte deinen Kopf während des Trainings so, dass zwischen Kinn und Brust immer ein Tennisball passt.

Dr. Wolff Lower Abdominal Trainer
	Lege deinen unteren Rücken (Lendenlordose) genau auf das Polster (Lordosekissen), so dass du bequem liegst und dein "Hohlkreuz" quasi genau in der Rundung des Polsters liegt. Strecke die Beine in Richtung Decke und hebe den Po ganz leicht an. Wichtig: Roll nicht auf, sondern versuch die Fußsohlen (bei gestreckten Beinen) fast senkrecht Richtung Decke zu strecken. Vermeide ruckartige Bewegungen.

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Trainingsgeräte für die Beine

Beinstrecker	zu den Trainingsvideos hier lang >>
	Stell das Gerät so ein, dass dein Kniegelenk (drehendes Gelenk des Körpers) genau auf Höhe des drehenden Gelenkes der Maschine liegt. Du merkst, wenn du richtig sitzt: Das Polster an deinem Unterschenkel liegt ruhig an und wandert während der Bewegung nicht am Schienbein entlang.

Beinstrecker isolateral	zu den Trainingsvideos hier lang >>
	Stell das Gerät so ein, dass dein Kniegelenk (drehendes Gelenk des Körpers) genau auf Höhe des drehenden Gelenkes der Maschine liegt. Du merkst, wenn du richtig sitzt: Das Polster an deinem Unterschenkel liegt ruhig an und wandert während der Bewegung nicht am Schienbein entlang.

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Trainingsgeräte für die Brust

Brustpresse	zu den Trainingsvideos hier lang >>
	Strecke die Arme nie ganz durch und halte während der gesamten Bewegung die Ellenbogen unterhalb der Schultern.

Brustpresse isolateral	zu den Trainingsvideos hier lang >>
	Strecke die Arme nie ganz durch und halte während der gesamten Bewegung die Ellenbogen unterhalb der Schultern.

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Trainingsgeräte für den Rücken

Unterer-Rücken-Maschine	zu den Trainingsvideos hier lang >>
	Halte deinen Rücken immer gerade. Such dir einen Punkt, ca. 10 Meter vor dir und auf ca. 2 Meter Höhe, aus und halte diesen immer mit den Augen fixiert. Dies hilft dir den Rücken gerade zu halten. Rutsch mit dem Gesäß bis zur Polsterung zurück.

Rudern waagerecht	zu den Trainingsvideos hier lang >>
	Zieh die Arme bis auf Brusthöhe und achte darauf, dass die Schulterblätter bei der Übung leicht zusammengehen.

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Trainingsgeräte für die Schulter

Vordere Schulter	zu den Trainingsvideos hier lang >>
	Halte während der gesamten Bewegung den Rücken gerade und geh nicht ins Hohlkreuz.

Seithebemaschine	zu den Trainingsvideos hier lang >>
	Halte während der gesamten Bewegung den Rücken gerade und geh nicht ins Hohlkreuz. Achte darauf, das das drehende Gelenk des Körpers (Schulter) genau auf Höhe des drehenden Gelenks der Maschine ist.