Gymnastik und Aerobic-Kurse bei FIT STAR
Kursbeschreibungen:
HERZ-KREISLAUF-TRAINING
AEROBIC / STEP BASIC
Hier steht das Erlernen der Stepschritte im Vordergrund. Leichte, langsame Schritte sind in diesem Stepkurs für alle Neueinsteiger leicht durchzuführen und trotzdem geht der Spaßfaktor nicht verloren. Ein Grundkurs für Einsteiger. Es ist empfehlenswert, als "Neueinsteiger" diesen Kurs einige Male zu besuchen, bevor Du Step I oder Easy Step besuchst.
ZUMBA FATBURNER
Zumba ist Aerobic gepaart mit heißer Latino-Musik. Die verschiedenen lateinamerikanischen Tanzstile wie Salsa, Samba, Merengue, Cuba, Calypso, Reggaeton und Hiphop lassen die Hüften schwingen. Man hat Spaß und realisiert gar nicht, dass man ein solides Workout macht. Jede Fitnessstunde soll zur Party werden und die Anstrengung vergessen lassen. Nebenbei verliert man vielleicht auch noch ein paar überflüssige Pfunde.
EASY FATBURNER
Leicht erlernbare, gelenkschonende Schrittkombinationen sorgen in diesem Kurs für mehr Effektivität bei der Fettverbrennung während des Trainings und ganz wichtig "AUCH DANACH" in Form der Nachverbrennung.
KICK & PUNCH
Lass Deine Pfunde purzeln, stärke Deinen Rücken, Arme und Beine, tu etwas für den Bauch und zeige Deinem Herz-Kreislauf-System was in Dir steckt! Hier werden verschiedene Techniken aus dem Karate, Tae-Kwon-Do und Thai Boxen OHNE Gegner oder Widerstand trainiert. Wer hier kein Gewicht verliert ist jetzt schon schlank!
STEP
Herz-Kreislauftraining und verschiedene Schrittkombinationen fließen auf der Stepform ineinander über und machen diesen Kurs zu Deiner Lieblingsstunde. Übrigens: Super Kalorien-Killer!! Geeignet für die Mittelstufe.
EASY STEP
Leichtes Herz-Kreislauftraining mit einfachen Step-Schrittkombinationen. Durch fetzige Musik ist der Spaß am Step-Training gesichert.
STEP WORKOUT
Ein Intervalltraining. Kraft-Ausdauer für die Muskulatur und Herz-Kreislauftraining durch leichte Step-Schrittabfolgen im Wechsel. Ein körperlich sehr fordernder Kurs. Auch der Waschbrettbauch wird hier nicht vergessen!
BAUCH EXPRESS
30 Min. intensives Bauchtraining nach dem Motto: "Waschbrettbauch statt Waschbärbauch".
CORE
Intensives Kraft-Ausdauertraining für Beine, Schulter, Rücken und Bauch!
TONING (Muskelkraftausdauer)
IRON SYSTEMâ„¢
Die aufeinander aufbauenden Kurse IRON WORKOUT™, HOT IRON™ 1 / Power Performance und HOT IRON™ 2 sowie IRON CROSS™ stellen ein weltweit einzigartiges Grouptrainingssystem dar, welches mit unübertroffener Perfektion eine sportwissenschaftliche Periodisierung umsetzt und so den effektivsten Weg zum schlanken, straffen und gesunden Körper darstellt. Deutliche Körperfettreduktion, eine knackige Muskulatur, Kräftigung des Rückens und eine deutlich erhöhte Alltags-Lebensqualität auch im Alter sind nur einige der Trainingseffekte. Unabhängig von Alter und Fitness kann jeder in dieses geniale Figursystem einsteigen.
IRON CROSSâ„¢
Der Königskurs des IRON SYSTEM™: Höchstmögliche Muskelstraffung und Körperfettreduktion mit gesteigerten Gewichten und relativ wenigen Wiederholungen. Mehr bekomme ich nirgendwo! Für Fortgeschrittene!
HOLLYWOOD CONDITION
Der Hollywood Condition Coach führt alle Teilnehmer durch den Trainingsplan und stellt eine korrekte Ausführung aller Übungen sicher. Ihre Motivation sowie Ihr Trainingserfolg profitieren maßgeblich von dieser einzigartigen Kombination aus Gruppendynamik und persönlichem Coaching. Bei Hollywood Condition werden alle großen Muskelgruppen durch speziell aufeinander abgestimmte Kraftübungen effektiv trainiert. Trainingsinhalte sind unter anderem Squads für die Oberschenkelmuskulatur, Liegestütze für Brust und Arme, Hanteltraining, sowie Sit-Ups in den verschiedensten Variationen. Ihr Trainingsplan wird nach sechs bis acht Wochen ersetzt, um den Muskelreiz kontinuierlich zu steigern.
WELLNESS
YOGA CLASSIC
Hier werden Yoga-Asanas aus den verschiedenen Yogarichtungen ausgeübt. Kräftigung, Balance, Koordination, Flexibilität und Bewusstseinschulung für Körper und Geist stehen in dieser Yogastunde im Vordergrund. Verschiedene Atemtechniken mit anschließender Entspannung sorgen für inneren Frieden, Ruhe und Harmonisierung von Körper, Geist und Seele.
VINYASA YOGA
Dynamische Form des Hatha Yoga, auch Power Yoga genannt. Fließende Bewegungen, Kraft, Kondition, Flexibilität, innere Kraft, Durchhaltevermögen, Geduld, Stärke, Ruhe und Meditation machen diese Yogastunde zu einer körperlichen und geistigen Herausforderung!
YOGA
Für alle, die Interesse an Yoga haben. Hier könnt Ihr mehr über die Yogaphilosophie, Herkunft, Atemtechniken, Übungen, Technik und Meditation erfahren und erlernen. Theorie und Praxis in 90 Min.
WIRBELSÄULENGYMNASTIK & PILATES
Die Übungspalette konzentriert sich auf das Kräftigen der tiefen Bauch- und Rumpfmuskulatur hin zur Stabilisierung des Rumpfes, sowie auf die Ausbildung von straffen und schlanken Muskeln. Gleichzeitig ist es ein Training für die Rückenmuskulatur. Durch gezielte Kräftigungs-, Dehnungs- und Mobilisationsübungen wird muskuläre Lockerung und Gesamtbalance gefördert. Ideal als Prophylaxe!
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